Jak být fit v domácí karanténě

Být nápomocné v době karantény a celorepublikového „nouzového“ stavu, to bychom velice rády. S tím nejpotřebnějším, tedy šitím roušek, vzhledem k nemoci v našich řadách to zatím nedokážeme. 🙁


Sepsaly jsme, alespoň nějaké tipy jak o sebe pečovat. Věnovat si teď zvýšenou péči, je jistě dobrý nápad. Možná si vytvoříme i nové návyky, které nám vydrží už napořád a budou pro naše zdraví podporou, nejen v dobách, které k tomu vybízí. Tipy předkládáme z vlastní zkušenosti. Takové, které nám vyhovují, po kterých se cítíme dobře a mají v našich životech místo. Různě se obměňují v průběhu roku nebo potřeby. No a teď se kumulují, prakticky všechny dohromady, ať naše zdraví kvete..


Ráno začínáme tím, že po úvodní toaletě, ta se přeskočit nedá, jako první vyčistíme zuby a důkladně i jazyk pomocí škrabky. Zbavíme tak naší ústní dutinu usazenin, které se tam během spánku nashromáždili.
Potom přichází na řadu teplá, převařená voda. Skvěle nastartuje metabolismus i trávení. Teplotu vody volte podle sebe. Za nás čím teplejší, tím lepší. Pokud rádi citron, přidejte citron.


Jógová praxe. Jóga je praxe samostatná. Cesta sebe, skrze sebe k sobě. Je to praxe očisty a ozdravení. Cesta k rovnováze. Rituál. A ten může začít už mnohem dříve než na podložce. Mnoha jinými technikami, než jen ásánovou, fyzickou praxí. Tělo můžeme skvěle vyživit tzv. olejovou koupelí. Tím měli indičtí jogíni na mysli olejový zábal. Zkrátka, namazat celé tělo a to nejlépe sezamovým olejem. Kůže jako náš největší tělesný orgán distribuuje jeho účinné složky po těle. Do všech kloubů, šlach a tam kde je potřeba promazat V „zábalu“ vydržte 10-15 minut. Poté přichází na řadu horká sprcha. Kde je potřeba olej vetřít do těla a zároveň zbytky důkladně smít. Rituál pokračuje. A to samotnou fyzickou praxí na podložce. Volit bychom teď mohli praxi, pro naše tělo zahřívací. Tím máme na mysli, praxi takovou, které aktivuje v těle náš vnitřní, trávicí oheň, Agni.
Takovým skvělým aktivátorem je třeba samotný pozdrav Slunci. Ten je totiž poklonou právě ohni, světlu, životu. Agni sídlí v oblasti spodního břicha. Stimulujeme ho pomocí dechu a práce s tzv. bandhami tedy energetickými zámky v těle. Pokud bychom dále vybírali ásány, které si zacvičíme,
můžeme zůstat zaměřeni na naše trávení. Zdravá střeva jsou dnes vnímáná jako zásadní pro pevné zdraví člověka. Proto se v ásánách věnujme předklonům, rotacím páteře i pozicím v lehu na břiše. To jsou po většinou pozice záklonové, které tím, že po delší dobu na bříše ležíme, naše trávení krásně stimulují.

Zdravá střeva a tím i celkové zdraví podpoříme zdravou stravou. Lehkou, tepelně upravenou, dobře stravitelnou. Takovou, kterou máme rádi a kterou s láskou připravíme buď sami, nebo někdo pro nás.
Vaření s láskou je mimochodem věc, na kterou třeba ajurvéda obzvláště dbá. Zázvor. Skvělé přirodní antibiotikum, které se doporučuje vyvářet po dobu deseti až patnácti minut. Tak z něj vytěžíme maximum. Vařit jej můžeme samostatně nebo i s přidáním dalších zahřívacích bylin jako jsou skořice, pepř, chilli a další. Po vychladnutí přidáme med, citron a popíjíme v průběhu celého dne.

Být v klidu a pohodě. Ano klid a nohy v teple. Pravidelná jógová praxe. Meditace nebo praxe sezení. A spánek. Dlouhý a kvalitní. To je lék..
Naše planeta potřebuje oddychnout. A protože jsme součástí celku i my lidské bytosti, věříme, budeme nucený oddych v podobě karantény, nakonec kvitovat. Toto téma je velmi omílané, k přečtení na každém kroku, stránce, profilu a zároveň velmi kontroverzní a o úhlu pohledu na věc.
Nechceme se do něj hlouběji pouštět. Rozvíjet teorie o zpomalení, vnímání sebe a lásce k sobě. Sepsali jsme námi prověřené tipy a dovolíme si tvrdit, že na ostatní si přijdeme každý sám a po svém.
Od toho tuto dobu máme.

usershopping-cart
0
Váš nákup
linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram